Alimentação prazerosa e balanceada com a ajuda dos superalimentos

postado 13 de setembro de 2021

Foi-se o tempo em que dividíamos os alimentos entre “bons” e “ruins”! Hoje em dia, a ciência entende que todos os alimentos naturais trazem benefícios ao organismo – o que irá variar, é claro, é como e quão bem eles fazem.

Algumas coisas que comemos estão associadas até mesmo à saúde mental e, mesmo que não sejam altamente nutritivas para o corpo, podem proporcionar bem-estar e bom humor, por exemplo.

Nesse sentido, existem também os superalimentos, você já ouviu falar?

Como o próprio nome sugere, são alimentos que superam as expectativas e são verdadeiros “concentrados” de nutrientes muito importantes para o bom funcionamento do organismo.

Por reunirem tantos bons elementos e nutrientes, os superalimentos são excelentes aliados para uma dieta balanceada. Isto é, uma alimentação que equilibra opções saudáveis e gostosas – e que também busca por preparos que tornam o saudável muito mais gostoso.

Vale ainda lembrar que os superalimentos são ricos em antioxidantes, substâncias que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento precoce. Ou seja, benefícios que refletem de dentro para fora!

Confira alguns dos superalimentos mais comuns:

Quinoa

Castanha do pará

Nozes

Aveia

Frutas vermelhas

Soja

Gergelim

Açaí

Cacau

Quer uma ajudinha a mais para potencializar a sua dieta com estes alimentos superpoderosos? Veja essas 4 dicas incríveis:

Inove no pastel doce: recheie seu pastel com frutas vermelhas e um pouquinho de mel e asse-o no forno ou na airfryer. Pronto! Uma receita deliciosa, prática e cheia de nutrientes.

Que tal um canudinho de maionese mais nutritivo? Adicione quinoa à mistura do recheio e aproveite!

Quando for comer uma fruta, experimente colocar um pouco de aveia, gergelim e/ou castanhas. Além de ficar mais saboroso e crocante, fica muito mais saudável.